1. เสื้อผ้าฟิตเนส EMS คืออะไร?
EMS ย่อมาจาก "การกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้า" EMS Fitness Clothing เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบตัดขอบที่รวมเทคโนโลยีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเข้าด้วยกัน ติดตั้งด้วยอิเล็กโทรดที่สร้างขึ้น - มันให้พัลส์กระแสไฟฟ้าของความถี่และความเข้มเฉพาะกับพื้นผิวของผิวมนุษย์ พัลส์เหล่านี้จะกระตุ้นกล้ามเนื้อทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายเลียนแบบสถานะการทำงานตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อในระหว่างการเคลื่อนไหวของมนุษย์ เป้าหมายสูงสุดคือการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการสูญเสียไขมันและการปรับร่างกาย
2. หลักการทำงาน
2.1 การนำปัจจุบัน
เสื้อผ้าฟิตเนส EMS มาพร้อมกับคอนโทรลเลอร์เฉพาะที่สร้างสัญญาณชีพจรไฟฟ้าที่มีพารามิเตอร์เฉพาะเช่นความถี่ความเข้มและความกว้างของพัลส์ สัญญาณเหล่านี้จะถูกส่งผ่านสายเชื่อมต่อกับแผ่นอิเล็กโทรดที่กระจายในส่วนต่าง ๆ ของเสื้อผ้า แผ่นอิเล็กโทรดจะสัมผัสกับผิวหนังอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่ากระแสไฟฟ้าสามารถดำเนินการกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังได้อย่างราบรื่น ตัวอย่างเช่นในเสื้อผ้าฟิตเนส EMS มืออาชีพบางแผ่นแผ่นอิเล็กโทรดจะถูกวางไว้อย่างแม่นยำในพื้นที่ที่สอดคล้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญเช่นแขนท้องต้นขาต้นขาและบั้นท้ายเพื่อให้มั่นใจว่าพื้นที่กล้ามเนื้อสำคัญทั้งหมดได้รับการกระตุ้น
2.2 การกระตุ้นกล้ามเนื้อ
เมื่อกระแสไฟฟ้าแทรกซึมผิวและไปถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมันจะช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทมอเตอร์ เซลล์ประสาทมอเตอร์เป็นเซลล์ประสาทที่รับผิดชอบในการควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เมื่อถูกกระตุ้นโดยกระแสไฟฟ้าพวกเขาจะส่งสัญญาณไปยังเส้นใยกล้ามเนื้อทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว มันคล้ายกับวิธีที่สมองของเราส่งคำสั่งให้กล้ามเนื้อเพื่อให้พวกเขาเคลื่อนไหว กระแสไฟฟ้าของเสื้อผ้าฟิตเนส EMS ทำหน้าที่เหมือน "สัญญาณประสาทเทียม" ความถี่และความเข้มที่แตกต่างกันของกระแสไฟฟ้าในระดับที่แตกต่างกันของการกระตุ้นกล้ามเนื้อ กระแสที่ต่ำกว่า - ความถี่อาจมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องในขณะที่กระแสความถี่ที่สูงขึ้นอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างรวดเร็วและสั้น ๆ
2.3 การหดตัวของกล้ามเนื้อและผลการออกกำลังกาย
เมื่อกระแสไฟฟ้ากระตุ้นอย่างต่อเนื่องกล้ามเนื้อจะหดตัวและผ่อนคลายซ้ำ ๆ กิจกรรมกล้ามเนื้อเพิ่มเติมนี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ ด้วยการใช้งานในระยะยาวของชุดฟิตเนส EMS สำหรับการออกกำลังกายเส้นใยกล้ามเนื้อจะค่อยๆข้นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะดีขึ้น ในทางกลับกันการหดตัวของกล้ามเนื้อใช้พลังงานเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกายดังนั้นจึงบรรลุเป้าหมายของการสูญเสียไขมัน นอกจากนี้การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกาย ตัวอย่างเช่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถช่วยผู้คนในการรักษาท่าทางที่ตั้งตรงมากขึ้น
3. ฟังก์ชั่นหลัก
3.1 การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โดยการกำหนดเป้าหมายโดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อหลักรวมถึงครีทาลิสเมเจอร์, rectus abdominis, biceps brachii, triceps brachii, gluteus maximus และ quadriceps femoris, เสื้อผ้าออกกำลังกาย EMS อย่างมีประสิทธิภาพส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มันเป็นเครื่องมือเสริมที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายที่จะกำหนดเส้นกล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นักกีฬามืออาชีพหลายคนยังใช้อุปกรณ์ฝึกอบรม EMS เพื่อเสริมการฝึกอบรมประจำวันและเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อ
3.2 การสูญเสียไขมันและรูปร่างร่างกาย
เนื่องจากกล้ามเนื้อใช้พลังงานจำนวนมากในระหว่างการหดตัวและการผ่อนคลายที่ถูกกระตุ้นโดยกระแสไฟฟ้าอัตราการเผาผลาญของร่างกายจะถูกเร่ง อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าร่างกายสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นต่อหน่วยเวลาซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายส่วนเกินและบรรลุการสูญเสียไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานทำให้ร่างกายสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ในช่วงพักมีส่วนช่วยในการรักษารูปร่างที่ดีและสร้างเส้นโค้งร่างกายที่น่าดึงดูด
3.3 การปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
การใช้งานเสื้อผ้าออกกำลังกาย EMS อย่างสม่ำเสมอสำหรับการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการประสานงานของกล้ามเนื้อและความเร็วในการตอบสนอง การประสานงานของกล้ามเนื้อที่ได้รับการปรับปรุงช่วยให้ผู้คนเล่นกีฬาได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ความเร็วในการตอบสนองที่เร็วขึ้นทำให้นักกีฬามีความได้เปรียบในกีฬาที่ต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็วเช่นบาสเก็ตบอลและเทนนิสทำให้พวกเขาตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ได้ดีขึ้น
3.4 ความช่วยเหลือด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ
เทคโนโลยี EMS ถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ เสื้อผ้าฟิตเนส EMS ยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือฟื้นฟูสมรรถภาพเสริมช่วยผู้ป่วยที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนหรือกล้ามเนื้อลีบเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดเพื่อดำเนินการฝึกอบรมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ผ่านการกระตุ้นกระแสไฟฟ้าที่เหมาะสมสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดกล้ามเนื้อป้องกันการลีบของกล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการกู้คืนกล้ามเนื้อ
4. วิธีการใช้งาน
4.1 การเตรียมการสวมใส่
ก่อนที่จะสวมใส่เสื้อผ้าฟิตเนส EMS ให้แน่ใจว่าผิวหนังร่างกายสะอาดแห้งและปราศจากบาดแผลหรือการอักเสบใด ๆ สวมใส่เสื้อผ้าอย่างถูกต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นอิเล็กโทรดพอดีกับผิวอย่างใกล้ชิดหลีกเลี่ยงริ้วรอยหรือช่องว่างใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าประสิทธิภาพของการนำไฟฟ้าในปัจจุบัน สำหรับเสื้อผ้าฟิตเนสแบบแยก - พิมพ์เช่นท็อปส์ซูแยกต่างหากและก้นให้ปรับตำแหน่งของด้านบนและด้านล่างตามลำดับเพื่อให้แน่ใจว่าแผ่นอิเล็กโทรดในแต่ละส่วนสอดคล้องกับบริเวณกล้ามเนื้อที่สอดคล้องกันอย่างแม่นยำ
4.2 การเชื่อมต่อและการตั้งค่า
เชื่อมต่อเสื้อผ้าออกกำลังกายเข้ากับคอนโทรลเลอร์รองรับอย่างถูกต้องผ่านสายเชื่อมต่อ เปิดพลังของคอนโทรลเลอร์และตั้งค่าพารามิเตอร์ที่เหมาะสมรวมถึงความเข้มของปัจจุบันความถี่ความกว้างของพัลส์และโหมดการฝึกอบรมตามสภาพร่างกายเป้าหมายการออกกำลังกายและประสบการณ์การใช้งาน สำหรับผู้ที่ใช้เสื้อผ้าฟิตเนส EMS เป็นครั้งแรกขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยความเข้มของกระแสต่ำและโหมดการฝึกอบรมที่ไม่รุนแรงและค่อยๆเพิ่มความเข้มและปรับพารามิเตอร์เมื่อคุณคุ้นเคย
4.3 เริ่มการฝึกอบรม
หลังจากตั้งค่าพารามิเตอร์คุณสามารถเริ่มการฝึกอบรม ในระหว่างกระบวนการฝึกอบรมคุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวง่าย ๆ เช่นการยืนเดินการยืดและดัดเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวที่มีพลังมากเกินไปหรือซับซ้อนมากเกินไปเนื่องจากการกระตุ้นกระแสไฟฟ้าของเสื้อผ้าฟิตเนส EMS สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ เวลาการฝึกอบรมที่แนะนำโดยทั่วไปประมาณ 20 - 30 นาทีต่อเซสชัน อย่าฝึกซ้อมเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อมากเกินไป
4.4 การสิ้นสุดและการทำความสะอาด
หลังจากการฝึกอบรมเสร็จสิ้นให้ปิดพลังของคอนโทรลเลอร์ก่อนแล้วถอดเสื้อผ้าออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง ล้างเสื้อผ้าด้วยผงซักฟอกอ่อน ๆ และทำความสะอาดน้ำเพื่อกำจัดเหงื่อและสิ่งสกปรก หลีกเลี่ยงการใช้ผงซักฟอกที่แข็งแรงเนื่องจากอาจทำลายวัสดุของเสื้อผ้าและแผ่นอิเล็กโทรด หลังจากซักผ้าแขวนเสื้อผ้าในสถานที่ที่มีการระบายอากาศให้แห้งและหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง
5. ประชากรที่เหมาะสม
5.1 ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ติดตามการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและหวังว่าจะได้ผลการออกกำลังกายที่ดีขึ้นในเวลาอันสั้นเสื้อผ้า EMS Fitness เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก มันสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในการฝึกออกกำลังกายประจำวันเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของการสร้างกล้ามเนื้อการสูญเสียไขมันและการปรับร่างกายได้เร็วขึ้น
5.2 คนงานสำนักงานที่วุ่นวาย
ด้วยชีวิตสมัยใหม่ที่รวดเร็ว - คนงานสำนักงานหลายคนไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายในระยะยาว ความสะดวกสบายของเสื้อผ้าฟิตเนส EMS ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ยุ่ง พวกเขาสามารถใช้ 20 - 30 นาทีสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่มีประสิทธิภาพในระหว่างการพักงานที่บ้านหรือเวลาและสถานที่ที่สะดวกอื่น ๆ ตอบสนองความต้องการการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของพวกเขา
5.3 ผู้ป่วยฟื้นฟูสมรรถภาพ
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สำหรับผู้ป่วยที่ต้องการการฝึกอบรมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดโดยใช้เสื้อผ้าออกกำลังกาย EMS อย่างสมเหตุสมผลภายใต้การแนะนำของแพทย์สามารถช่วยในการฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย
5.4 นักกีฬาเริ่มต้น
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มมีส่วนร่วมในกีฬาและการออกกำลังกายเสื้อผ้า EMS Fitness ให้วิธีออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายและเข้าถึงได้ ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคการกีฬาที่ซับซ้อนและวิธีการใช้อุปกรณ์ เพียงแค่สวมใส่เสื้อผ้าและเปิดการกระตุ้นกระแสไฟฟ้าที่เหมาะสมและกล้ามเนื้อสามารถออกกำลังกายช่วยให้พวกเขาสร้างความสนใจในกีฬาและความมั่นใจ
6. ข้อควรระวัง
6.1 การปรึกษาหารือเกี่ยวกับภาวะสุขภาพ
ก่อนที่จะใช้เสื้อผ้าออกกำลังกาย EMS หากคุณเป็นโรคร้ายแรงเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคลมชักหรือมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ฝังอยู่ในร่างกายของคุณเช่นเครื่องกระตุ้นหัวใจให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ก่อน การกระตุ้นกระแสไฟฟ้าอาจมีผลกระทบต่อสภาพร่างกายพิเศษเหล่านี้
6.2 การใช้งานที่ถูกต้อง
ใช้งานเสื้อผ้าฟิตเนส EMS อย่างเคร่งครัดตามคู่มือผลิตภัณฑ์และแนวทางการใช้งานรวมถึงวิธีการสวมใส่ที่ถูกต้องการตั้งค่าพารามิเตอร์และการควบคุมเวลาการฝึกอบรม หลีกเลี่ยงการปรับความเข้มของปัจจุบันสูงเกินไปที่จะป้องกันความเสียหายต่อกล้ามเนื้อและร่างกาย
6.3 ขั้นตอน - โดย - วิธีการขั้นตอน
แม้แต่คนที่มีสุขภาพที่ดีอย่าได้รับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นสูงในตอนแรก ทำตามหลักการของความคืบหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปเริ่มต้นด้วยความเข้มต่ำและเวลาการฝึกอบรมระยะสั้นทำให้มีเวลาในการปรับตัว จากนั้นค่อยๆเพิ่มความเข้มการฝึกอบรมและเวลาตามการปรับตัวของคุณเอง
6.4 ความชุ่มชื้นและพักผ่อน
เมื่อใช้เสื้อผ้าออกกำลังกาย EMS สำหรับออกกำลังกายร่างกายจะกินน้ำมากขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญเร่งความเร็ว ดังนั้นให้ความสนใจกับการเติมน้ำเพียงพอก่อนและหลังการฝึกอบรม ในเวลาเดียวกันเนื่องจากกล้ามเนื้อจะเหนื่อยล้าภายใต้การกระตุ้นกระแสไฟฟ้าตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเวลาพักผ่อนเพียงพอหลังจากการฝึกอบรมเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาเพียงพอในการกู้คืนและซ่อมแซม
6.5 คุณภาพของผลิตภัณฑ์และความปลอดภัย
เมื่อซื้อเสื้อผ้าฟิตเนส EMS ให้เลือกผลิตภัณฑ์จากช่องทางปกติและแบรนด์ที่เชื่อถือได้ เสื้อผ้าฟิตเนส EMS ที่ไม่ดี - คุณภาพอาจมีปัญหาเช่นกระแสไฟฟ้าที่ไม่เสถียรและการปลดแผ่นอิเล็กโทรดที่ง่ายซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อผลการใช้งาน แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยต่อร่างกาย
