เสื้อผ้าฟิตเนส EMS ช่วยกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อลึกผ่านเทคโนโลยีชีพจรไฟฟ้าและหลักการของมันสามารถแบ่งออกเป็นเส้นทางวิทยาศาสตร์ต่อไปนี้รวมกลไกประสาทและกล้ามเนื้อกับนวัตกรรมเทคโนโลยีวิศวกรรม:
1. ฝ่าผ่านอุปสรรคกล้ามเนื้อพื้นผิว: ความสามารถในการแทรกซึมของสัญญาณไฟฟ้า
การแปลกลุ่มกล้ามเนื้อลึก: เช่น multifidus (ความเสถียรของกระดูกสันหลัง), transversus abdominis (การกระชับแกน) ฯลฯ ตั้งอยู่ลึกในลำตัวการฝึกอบรมแบบดั้งเดิมนั้นยากที่จะเปิดใช้งานเนื่องจากการเคลื่อนไหวชดเชยหรือโหลดไม่เพียงพอ
เส้นทางการนำไฟฟ้าในปัจจุบัน: อุปกรณ์ EMS ปล่อยพัลส์ความถี่ต่ำ (โดยปกติ 1-50 Hz) ผ่านวัสดุนำไฟฟ้า (เช่นแผ่นอิเล็กโทรดเส้นใยเงิน) และกระแสไฟฟ้าแทรกซึมกลุ่มกล้ามเนื้อพื้นผิว (เช่น rectus abdominis) ตามเส้นทางของการต่อต้านน้อยที่สุด
2. กลไกการสรรหาระบบประสาท: บังคับให้เปิดใช้งานหน่วยมอเตอร์ที่อยู่เฉยๆ
การจำแนกประเภทของหน่วยออกกำลังกาย: กล้ามเนื้อประกอบด้วยกล้ามเนื้อช้า (ประเภทที่ 1, ความอดทน) และกล้ามเนื้อเร็ว (Type II, ความแข็งแรง) เส้นใยและกลุ่มกล้ามเนื้อลึกส่วนใหญ่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อช้า การฝึกอบรมความเข้มต่ำแบบดั้งเดิมนั้นยากที่จะรับสมัครอย่างเต็มที่
ความครอบคลุมของพัลส์ไฟฟ้า: EMS ช่วยกระตุ้นมอเตอร์หลายหน่วย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางขนาดเล็กลึกเส้นใยกล้ามเนื้อช้า) โดยการยับยั้งการยับยั้งของสมองของ "กลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็น" และบังคับให้พวกเขาทำสัญญา
การทดลองเปรียบเทียบ: ในการฝึกอบรมการกลิ้งหน้าท้องแบบดั้งเดิมอัตราการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางเป็นเพียง 15-20%; ภายใต้การกระตุ้น EMS สามารถเข้าถึง 60-75%
3. Biofeedback Loop: กฎระเบียบที่แม่นยำของพารามิเตอร์การกระตุ้น
การเพิ่มประสิทธิภาพอัลกอริทึมอัจฉริยะ: อุปกรณ์ EMS ระดับไฮเอนด์ตรวจสอบการตอบสนองของกล้ามเนื้อแบบเรียลไทม์ผ่านเซ็นเซอร์ไฟฟ้า (EMG) การปรับความถี่พัลส์แบบไดนามิกความเข้มและรูปคลื่น
ตรรกะการตั้งค่าพารามิเตอร์:
ความถี่: 20-30 Hz ส่งเสริมความอดทนของกลุ่มกล้ามเนื้อลึก (เช่นความเสถียรหลัก), 50-80 Hz ช่วยเพิ่มพลังการระเบิด (รวมกับแรงที่ใช้งานอยู่)
ความกว้างของพัลส์: 300-500 μ s เพื่อให้แน่ใจว่าความลึกของการเจาะในปัจจุบันและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อผิวที่มากเกินไป
แอปพลิเคชันกรณี: ในการตอบสนองต่อการแยก rectus abdominis หลังคลอด, EMS เปลี่ยนความสมดุลของความตึงเครียด myofascial โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อ abdominis ตามขวางและกล้ามเนื้อสัมผัสภายในและภายนอก
4. การเปลี่ยนแปลง microenvironment metabolic: ส่งเสริมการฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้อลึก
การเพิ่มประสิทธิภาพการปะทุของเลือด: การกระตุ้นด้วยไฟฟ้ากระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลึกของกล้ามเนื้อลึกโดย 30-50% และเร่งการกวาดล้างของเสียจากการเผาผลาญ (เช่นแลคเตท)
การเปิดใช้งานเซลล์ดาวเทียม: อัตราการแพร่กระจายของเซลล์ดาวเทียมในเส้นใยกล้ามเนื้อลึก (กุญแจสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ) จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าภายใต้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
5. คำแนะนำการใช้งานจริง
การจัดวางอิเล็กโทรด: สำหรับกล้ามเนื้อ multifidus ลึกควรจัดเรียงอิเล็กโทรดตามแนวยาวตามแนว L 1- L5 ส่วนที่ทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง; เพื่อเปิดใช้งานกล้ามเนื้อตามขวาง abdominis ควรวางอิเล็กโทรดที่จุดยึดเอ็นของกล้ามเนื้อตามขวาง abdominis (ภายในกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่า)
วงจรการฝึกอบรม: 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ 20 นาทีในแต่ละครั้งรวมกับการกระตุ้น 10 วินาที +5- รอบการผ่อนคลายครั้งที่สอง
ข้อห้าม: หลีกเลี่ยงการใช้ในพื้นที่ที่มีการปลูกถ่ายโลหะหญิงตั้งครรภ์และผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะถูกห้ามไม่ให้ใช้
ข้อ จำกัด การเตือนความจำ
Neuroadaptation: การกระตุ้นแบบพาสซีฟในระยะยาวอาจนำไปสู่การลดลงของความสามารถในการสรรหาระบบประสาทที่ใช้งานอยู่และขอแนะนำให้สลับกับการฝึกอบรมแบบดั้งเดิมเช่นพิลาทิส
ข้อ จำกัด ประเภทของกล้ามเนื้อเส้นใย: EMS มีผลกระทบที่ จำกัด ในการใช้เส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว (ประเภท IIB) และการพัฒนาความแข็งแรงสูงสุดยังคงอาศัยการฝึกน้ำหนักอย่างหนัก
ด้วยกลไกข้างต้นเสื้อผ้า EMS Fitness เป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับการเปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อลึกที่ยากที่จะบรรลุด้วยการฝึกอบรมแบบดั้งเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพการเพิ่มความมั่นคงของแกนและสถานการณ์การฝึกอบรมที่กระจัดกระจาย แต่ประสิทธิภาพของมันจะต้องรวมกับการตั้งค่าพารามิเตอร์ทางวิทยาศาสตร์และการประเมินเป็นระยะเพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพามากเกินไป
