EMS ชื่อภาษาอังกฤษเต็มรูปแบบคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้าหรือ NMES การกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ
หลักการของมันคือการจำลองการปลดปล่อยสัญญาณทางชีวภาพจากสมองโดยการสวมใส่เสื้อผ้าฝึกนำไฟฟ้าที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งกระตุ้นเซลล์ประสาทกล้ามเนื้อในรูปแบบของพัลส์ไฟฟ้าและกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ในช่วงสองปีที่ผ่านมาวิธีการฝึกอบรมนี้ได้รับการค้นหาอย่างสูงจากสตูดิโอออกกำลังกายในประเทศจีนซึ่งเริ่มซื้อหรือเช่าอุปกรณ์ EMS เพื่อลองใช้กับลูกค้าของพวกเขา โค้ช EMS อ้างว่าวิธีการฝึกอบรมนี้มีประสิทธิภาพและประหยัดเวลาได้รับผลการฝึกอบรม 2- ชั่วโมงในเวลาเพียง 20 นาทีซึ่งเกินวิธีการฝึกอบรมทั่วไป ฉันเคยเห็นผู้ที่ชื่นชอบประสบการณ์หลายคนเชื่อว่าวิธีการฝึกอบรมนี้เป็น 'ภาษีไอคิว' ผู้สนับสนุน EMS บางคนยังเชื่อว่าอุปกรณ์การฝึกอบรมนี้สามารถคว่ำวิธีการออกกำลังกายที่มีอยู่และกลายเป็นอุปกรณ์มาตรฐานในสถานที่เช่นอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ
ในปัจจุบันการวิจัยเกี่ยวกับการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สาขาการฟื้นฟูสมรรถภาพโดยมีส่วนร่วมน้อยลงในการฝึกความแข็งแรง มุมมองต่อไปนี้ส่วนใหญ่จะถูกเลือกจากเอกสารทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับการฝึกอบรมการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อเพื่อวิเคราะห์ว่าวิธีการฝึกอบรมนี้มีมนต์ขลังหรือไม่
ความสัมพันธ์ระหว่าง "EMS" และ "กำลังไฟ" แสดงรูปแบบ sigmoid
โดยทั่วไปแล้วความถี่ของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจะต้องใกล้เคียงกับ 70-80 Hz สำหรับผลของการปรับปรุงความแข็งแรงมีความสำคัญมากขึ้นและผลของกล้ามเนื้อยั่วยวนที่จะเด่นชัดมากขึ้นที่ 45-75 Hz
ยิ่งไปกว่านั้นเอฟเฟกต์นี้ยังต้องพิจารณาประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ (ประเภท I, IIA, IIB) เนื่องจากกล้ามเนื้อประเภทต่าง ๆ มีลักษณะที่แตกต่างกันและความถี่ในการกระตุ้นที่เหมาะสม ความถี่ในการกระตุ้นจะต้องสูงกว่าความถี่ในการปล่อยสรีรวิทยาเพื่อให้มีกำลังไฟในอุดมคติมากขึ้น
นอกจากนี้การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันว่าการเจริญเติบโตแบบตัดขวางของกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกอบรม EMS นั้นส่วนใหญ่จะเข้มข้นในเส้นใยกล้ามเนื้อประเภท 1 (กล้ามเนื้อช้าความอดทน) ในขณะที่พื้นที่ตัดขวางของเส้นใยกล้ามเนื้อประเภท 2 (กล้ามเนื้อเร็วความแข็งแรง) ลดลงและเปลี่ยนประเภท 2B ซึ่งหมายความว่า EMS อาจให้ความสำคัญกับการฝึกความอดทนมากขึ้นและอาจไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการฝึกด้วยตนเองสำหรับกล้ามเนื้อยั่วยวนและความแข็งแรง
เราทุกคนรู้ว่ากล้ามเนื้อเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและปริมาณกล้ามเนื้อเนื่องจากการฝึกความต้านทานและการฝึกอบรม EMS ยังมีผลต่อการทำให้กล้ามเนื้อยั่วยวน
การศึกษาผู้ป่วยสูงอายุที่เป็นโรคเบาหวานได้ยืนยันว่าการใช้ EMS (60Hz, 3S ต่อเนื่อง/3S เป็นระยะ) เป็นเวลา 60 นาทีสามารถเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามอัตราการสังเคราะห์โปรตีนของกลุ่ม EMS น้อยกว่ากลุ่มฝึกอบรมอิสระ 30 นาที 30% และความเข้มของกลุ่มฝึกอบรมอิสระคือ 45% -75% ของ 1 RM
การศึกษาอื่นวัดความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของซีรั่ม (ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ) และแบ่งออกเป็นกลุ่มการหดตัวของกล้ามเนื้ออิสระและกลุ่ม EMS
เมื่อควบคุมแรงในปริมาณเท่ากันที่เกิดขึ้นระหว่างทั้งสองกลุ่มพบว่าความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตของซีรั่มในกลุ่ม EMS นั้นสูงกว่าในกลุ่มการหดตัวโดยสมัครใจ
EMS ยังคงเป็นวิธีการฝึกอบรมที่ดีสำหรับการป้องกันกล้ามเนื้อลีบการฟื้นฟูสมรรถภาพการบาดเจ็บกีฬาการปรับปรุงความอดทนของกล้ามเนื้อและช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในแง่ของกล้ามเนื้อยั่วยวนความแข็งแรงและการระเบิดมันอาจไม่ได้ผลเท่ากับการฝึกด้วยตนเองนับประสาโดยคาดหวังว่าผลการฝึกอบรมจะดีกว่าการฝึกด้วยตนเองหลายเท่า
